fettforbrenningstips...
det er så mange som slanker seg og tester ut forskjellige kurer i forhold til matveien de går for tiden.. det har nesten blitt en trend! personlig gjør jeg alt jeg kan for å komme opp, og i det siste har det begynt å fungere. endelig. skal egentlig ikke snakke så mye om mine matvaner, for har ingen vaner. men jeg er gankse tynn, fordi jeg har god forbrenning. for ett par dager siden, fant jeg ei avis, bladde opp på ei side det stod om fettforbrennende mat. det var en del forskjellig ting, som man kanksje ikke vet hva man skal bruke til, så tenkte jeg skulle gi noen tips ;)
Kanel
Forskning viser at 2 gram kanel om dagen gir en merkbar økning i insulinfølsomheten. Ingen planteekstrakter har den effekten på blodsukkeret i den grad kanel har. Forskningsresultater viser at personer med diabetes øker insulinfølsomheten med opptil 30 % etter 40 dager ved bruk av 2 gram kanel daglig.
noe jeg fant på google.
men hvor mye kanel kan du klare å få i deg på en dag da? hmm.. første jegt enkte på var grøt. men det er kanksje ikke så alt for sunt. men det er ikke feil og maule epler med kanel på! en periode brukte jeg kanel oppi teen, bare for å få det i meg, det er en mulighet. eller du kan lage protein pannekaker. jeg fant en oppskrift på Iform.no:
(En pannekake)
4 eggehviter
25 g proteinpulver
25 g havregryn
Visp sammen til alle klumper er vekke (lurt å bruke mixer), ha litt olivenolje i stekepannen og hell røren oppi.
Når du har stekt den på begge sider og den har blitt gyllen, kan du ha på litt blåbærsyltetøy uten tilsatt sukker og deretter drysse MASSE kanel på.
Avacado
det er ikke alltid man trenger og endre matvanene sine helt for å gå ned i vekt, eller bli sunnere, noe mat kan man bare legge til, for å ikke bare spise usunn mat, eller det samme gamle. avacado er kjempe godt sammen med salat. dermed kan du oxo faktisk bruke den i taco middagen din fredag kvelden, og allikevell få i deg noe fettforbrennende. så lenge du bruker kyllingkjøttdeig, og holder deg til taco skjell, som bare er laget av mais, så er du ikke så veldig usunn heller faktisk ;) det er oxo veldig godt på brødskiva med salt og pepper faktisk, hvis avacadoen er veldig myk, og nesten kan smøres utover brødskiva! du kan lage hjemmelaget guacomole? og dippe nachos i.
- 2 stk moden avokado
- 1 liten rødløk
- 1 fedd hvitløk
- 1 ts hakket chili
- 1 stk plommetomat
- 2 ss rømme
- 1 stk lime, saften av den
- 1 ss hakket frisk koriander
- salt
- nykvernet pepper
Fremgangsmåte
Avokadoene grovhakkes. Ha i en bolle og mos bitene. Bland inn finhakket hvitløk, chili, tomat og rødløk. Tilsett rømme, limesaft og finhakket persille. Røres godt. Smak til med salt og pepper. Server umiddelbart.
Chile er oxo en av tingene som stod på lista jeg fant! så i guacomole er det 2 in 1, som faktisk er fettforbrennende, og for all del, bruk lettrømme;)
Chili
denne lekkerbisken har jeg lite erfaring med, siden jeg ikke har brukt den mye selv. jeg er glad i sterk mat, men ikke for sterk. men hvis du liker å lage wok, kan den jo brukes oppi den, hvis du ikke vil det skal være for sterkt, kan du kutte oppe hele chilien langsmed, og skrape ut frøene. så kan du hakke den opp i små biter, og legge i wok'en. wok'en din er kanksje kjempe sunn fordi det er mye grønnsaker og kyllingfilet, men den forbrenner jo ikke noe spesielt, holder deg der du er. dermed må du legge oppi alt mulig rart som forbrenner. Du kan jo oxo, krydre litt kanel oppi den, uten at det setter noe speseilt med smak, hvis du ikke overdriver mengden selvsagt;)
fant noe intr på google.no:
Det er kun fantasien som setter stopper for hva chilien kan brukes til. Du kan tørke chilien eller mose den sammen med olje for å sette en liten piff på de fleste retter.
Chili sammen med lime, olje, soya og ingefær er perfekt marinade til reker og scampi. Bytter du ut ingefær med koriander, kan helstekt biff på grillen få den perfekte asiatiske piffen.
I tillegg skal en liten klype chili i sjokolademoussen visstnok virke som det rene afrodisiakum.
Prøv også en vri på agurksalaten med en marinade av vineddik, sukker, ingefær og chili. Det blir perfekt tilbehør til laks.
Ingefær
Ingefær har et stort anvendelsesområde. Før bruk må den renses ved å skrape eller skrelle bort det ytterste laget. Fersk ingefær kan bitvis presses i hvitløkpresse eller rives på rivjern til krydder. I en del gryteretter kokes skiver av ingefær med i retten, men fjernes før servering. Ingefær kan brukes i karriretter, til lam, svin, fisk, kylling eller kinamat og er også en viktig bestandel i marinade for orientalske kjøttretter. Roten kan også brukes i fruktsalat og i bakverk sammen med eple og pære.
kunne ikke sagt det bedre enn frukt.no! hehe... det er jo også noe som heter ingefær-te, som du kan drikke, hvis du ikke syntes denne rota er så lett og tilberede ;)
Laks
laks kan du spise rå på brødskiva, med eggehakk, som også er sunt. Du kan steke den i panna, den kan ovnsbakes, hakkes i små skiver, og spises i salat.
så fant jeg noe intr på nrk.no:
Fet fisk som laks, makrell, sild og tunfisk er proppfull av omega-3- fettsyrer. Disse flerumettede omega-3-fettsyrene forebygger hjerte- og karsykdommer, slår flere undersøkelser fast.
Forskere har blant annet funnet ut at eskimoer, som baserer kostholdet sitt på fet fisk, har færre problemer med hjertesykdommer enn andre folkeslag.
mange grunner til og spise fisk.
Bær
alt av bær er visstnok fettforbrennende, så nå er det bare og sette i gang med blenderen, fylle dem med all slags bær, og litt sunn juice, finnes mange varianter, så lager du forskjellige bærblandinger vær gang, så blir du ikke lei ;) eller du kan lage syltetøy og ha på brødskiva di..
Ingredienser:
500 g jordbær
500 g bringebær
400 g sukker
Fremgangsmåte:
Det er viktig å få gjennomkokt alle bærene på kortest mulig koketid. Derfor bør det kokes små porsjoner av gangen. Rens bærene godt slik at dårlige bær blir sortert ut. Vei opp og sett over til koking, helst under lokk.
Kok bærene til alt er gjennomkokt. Rør av og til. Når bærene er ferdig kokt, etter ca. 8-10 min., tas sukkeret i. Rør godt og gi syltetøyet et nytt oppkok. Alt sukker må være oppløst.
Fyll syltetøyet straks over på rene glass eller krukker. Det må fylles helt opp, slik at det blir minst mulig luft under lokket. Ikke la det renne over. Tørk av kantene med en ren klut.
Lukk glassene med en gang og avkjøl syltetøyet. Sjekk deretter om lokket er skrudd godt nok til. Syltetøyet oppbevares mørkt og kjølig.
Lykke til =)
